Première étape : Debout, quelques étirements, prise de conscience de notre verticalité et mise en place des trois respirations expliquées (respiration ventrale,
diaphragmatique et enfin complète).
Deuxième étape : Assis(e), détente de tous les lieux du corps de la tête jusqu’au pieds en écoutant la voix du sophrologue qui vous accompagne dans cette détente.
Troisième étape : Allongé(e), de nouveau quelques exercices respiratoires, techniques de visualisation afin d’approfondir l’état de détente et mise en place d’exercices
plus spécifiques en fonction du thème de la séance.
Quatrième étape : Lecture d’un petit texte de sagesse afin de travailler sur l’harmonie des relations humaines. Désophronisation et retour à l'état de veille. Partage éventuel du
ressenti de la séance avec le groupe.
