Séances


Déroulement d'une séance de groupe :

Première étape : Debout, quelques étirements, prise de conscience de notre verticalité et mise en place des trois respirations expliquées (respiration ventrale, diaphragmatique et enfin complète).

 

Deuxième étape : Assis(e), détente de tous les lieux du corps de la tête jusqu’au pieds en écoutant la voix du sophrologue qui vous accompagne dans cette détente.

 

Troisième étape : Allongé(e), de nouveau quelques exercices respiratoires, techniques de visualisation afin d’approfondir l’état de détente et mise en place d’exercices plus spécifiques en fonction du thème de la séance.

 

Quatrième étape : Lecture d’un petit texte de sagesse afin de travailler sur l’harmonie des relations humaines. Désophronisation et retour à l'état de veille. Partage éventuel du ressenti de la séance avec le groupe.